Regularne wizyty u fryzjera i dobre kosmetyki to nie wszystko, by mieć piękne i zdrowe włosy. Jeśli Twój cel to gęste i długie włosy, koniecznie zadbaj również o prawidłową dietę. Powinna być ona bogata w witaminy i mikroelementy, w przeciwnym wypadku żadne domowe sposoby na piękne włosy nie będą skuteczne. Bardzo istotna dla zdrowych włosów jest biotyna. Co to jest tak właściwie biotyna i w czym jest jej najwięcej?
Twój cel to gęste i długie włosy? Sprawdź, jak o nie dbać!
Któż nie marzyłby o pięknych, zdrowych włosach, obok których nie sposób przejść obojętnie? Dbamy o nie, regularnie odwiedzamy fryzjera, stosujemy specjalne szampony i odżywki, a także domowe sposoby na piękne włosy. To jednak może nie być wystarczające, by prawidłowo zadbać o ich kondycję. Jeśli Twój cel to gęste i długie włosy, koniecznie musisz zwrócić uwagę na jakość swojej diety. To właśnie sposób odżywiania się w głównej mierze wpływa na to, jak wyglądają nasze włosy. Gdy dieta jest monotonna i uboga w substancje odżywcze, nie pomoże wizyta u fryzjera czy najdroższa maseczka, bo włosy i tak będą matowe, zniszczone, będą wypadać w większych ilościach, łamać się i przedwcześnie siwieć.
Dieta jest kluczowym elementem dbania o kondycję włosów.
Kluczową rolę pełnią tu zatem składniki odżywcze i witaminy, w tym zwłaszcza biotyna. Co to jest za witamina i gdzie można ją znaleźć w największych ilościach? O tym w dalszej części artykułu.
Biotyna – co to jest?
Biotyna, czyli inaczej witamina H lub B7, nazywana jest często witaminą piękności. W Internecie znaleźć można wiele artykułów o temacie „biotyna na paznokcie”, jednak warto zaznaczyć, że odpowiada ona również za dobrą kondycję skóry i paznokci. Biotyna zawiera siarkę – to właśnie dlatego tak korzystnie wpływa na stan włosów, paznokci i skóry. Odpowiednie stężenie biotyny sprawia, że włosy są silniejsze, mniej wypadają i nie siwieją zbyt szybko.
Biotyna – w czym jest?
Jak widać biotyna na paznokcie i włosy to podstawa, by zachować je w dobrej kondycji. Domowe sposoby na piękne włosy to przede wszystkim prawidłowa dieta, w której znajdują się cenne witaminy, mikroelementy i właśnie biotyna. W czym jest jej najwięcej? Ten cenny składnik zawierają między innymi:
- orzechy,
- migdały,
- nasiona słonecznika,
- ciemne pieczywo,
- drożdże,
- mąka sojowa i pełnoziarnista,
- sardynki,
- żółtka jaj,
- szpinak,
- marchew,
- pomidory,
- brązowy ryż,
- wątróbka.
Biotyna jest obowiązkowym elementem diety dla osób pragnących zadbać o stan włosów.
Domowe sposoby na piękne włosy
Wiele osób skarży się na problem z uzupełnieniem witamin i składników odżywczych w diecie. Tymczasem biotyna na paznokcie i włosy to podstawa, dlatego warto wówczas rozważyć dodatkową suplementację. Jeśli Twój cel to gęste i długie włosy, pamiętaj również, że pomocne mogą być domowe sposoby na piękne włosy. Choć na rynku mnóstwo jest preparatów pielęgnujących włosy, pełno w nich również zbędnej chemii, która może niekorzystnie wpłynąć na stan włosów. Bardzo skuteczne są naturalne maski do włosów, których składniki z pewnością posiadasz w domu. Są to np. żółtka, olej, oliwa z oliwek, cytryna, miód, drożdże, kwaśna śmietana lub jogurt naturalny oraz olej kokosowy. Takie składniki w połączeniu z prawidłową dietą i suplementacją pomogą Ci perfekcyjnie zadbać o swoje włosy.
